過年吃不胖~就這四招~

一個年過下來，不免就是吃吃喝喝的，過完年真是"團團圓圓"伴你過好年。

衣服、褲子變緊了!照相出來!臉好圓~

天啊!以上的想法是不是大家也會有這樣的FU?

去年度小編過完年，立馬有這種感覺，花了一、兩個月才把自己回復

今年度小編想著，那至少我應該注意點甚麼，至少不會像以上慘案又

再度發生，至少有些方法可以稍微避免!!!!

小小的四招讓大家參考~

1.吃的順序

先吃蔬菜→再吃肉（蛋白質類）→最後在吃飯（澱粉類）

這些東西都是會吃到，你只要把順序稍微調整，不僅自己的口腹滿足了，

裝下去的熱量也不會像東西全多塞下去熱量這麼高的嚇死人～

2.吃的內容好重要

過年除了餐桌上的食物，再來就是客廳裡的小甜點，糕餅、小餅乾、小零嘴

除了桌子上的惡魔，客廳也是另外一個需要應戰的區域，小小的零食，

不經意就很高，3個蛋捲、6個牛軋糖等於1碗飯基本上，

不知不覺中如果又回到餐桌上又把澱粉吃進去，

一天下來，脂肪又堆積了一些!!好冤枉呀!!

準備要碰小零食的人，在桌子上的戰區，

澱粉類就減量及飯和麵類就要減少。

3.做做小運動

過年就是放鬆的好日子，吃完了，就是往沙發上移動!看著新春特別影集，

新春特別節目，零嘴又放在前面，

好吃的零食吃著，黏在沙發上的時間多這時候，

請移動自己的小屁屁，離開沙發吧!看電視之餘，不免就活動活動，

簡單的小運動，還可以增加自己的活動量增加你的新陳代謝唷!


4.作息還是要正常

天天熬夜，錯過正餐，吃零食填飽肚子，晚餐又大吃大喝，睡前還配宵夜，這樣的
六天下來！光平常日就會堆積脂肪了，現在作息改變，多餘的熱量不變脂肪也難！
最好晚上8點前吃完，12點就寢唷！

這四招，讓我們輕鬆過好年，這個年不再團團圓圓，團結力量大！