我們都知道運動可以燃燒熱量，達到塑身減重的效果，但大部份的女生都只做有氧運動，卻忽略的肌肉的訓練。「我不想變成金剛芭比！」、「做重量訓練讓我的手臂看起來更粗了！好難看！」
但事實是，
肌肉多的女生，不但看起來更緊實纖細，身體代謝熱量的速度也比較快。
妳一定很難理解，這怎麼可能？首先，肌肉量的多寡會影響我們的基礎代謝，想像肌肉是一個大火爐，它會持續消耗掉身體的熱量，肌肉越多，身體消耗熱量的速度就越快，基礎代謝就越好。
再來，女生的肌肉與男生的肌肉形態不同，女生的肌肉較纖細，男生的比較粗短，更何況，即使是男生要練出大塊的肌肉，也要補充大量的蛋白質及碳水化合物才有可能練出像健美先生的身材（至於那些健美小姐甚至要仰賴藥物才能長出像男生一樣的大塊肌肉）。如果你說做肌肉訓練會變得像男生一樣壯，真的是你想太多了！
最後，有些女生在做完肌肉訓練後，會感覺肌肉變粗，其實只是短暫充血的現象罷了。
每完成一次肌肉訓練，身體能持續燃燒熱量達24小時。
如果你想要擁有易痩體質，除了有氧運動，更要好好鍛鍊自己的肌肉，他才是你保持身材的利器！
出處：Curves30分鐘女性健身中心 士林店
沒有留言:
張貼留言